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很多备孕准妈妈们并不清楚,在备孕期间是否要服用叶酸,叶酸对孕前及孕后都有哪些作用?为什么孕妇要摄入叶酸?在我们日常生活中又有哪些食物含有叶酸呢?小编(林卡尔论坛)即将为备孕姐妹们简单从以上几个问题出发,并详细介绍包括服用林卡尔备孕男宝的姐们们最常问到的问题——“林卡尔”可以与叶酸一同服用吗?

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叶酸对孕妇的作用都有哪些?


叶酸对备孕中的女性及孕妇尤其重要。如在怀孕前3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。其次,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻,早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

孕妇体内叶酸缺乏是造成流产、早产的重要原因之一。叶酸缺乏引起的流产或早产,采取任何其他措施都难以避免。另外,动物实验表明,妊娠叶酸缺乏可引起胎儿多种畸形,包括唇裂、面部缺陷、并指(趾)、骨骼畸形,还有泌尿系统、心血管系统、肺以及腿部畸形等。


叶酸有抗贫血性能,还有利于提高胎儿智力,使新生儿健康聪明。叶酸是制造胎儿神经髓鞘与构成传递神经冲动介质的重要原料,在胚胎发育过程中有特殊作用。基于这些理由,孕妇需要补充叶酸。


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林卡尔天然钙可以与叶酸一同服用吗 ?

林卡尔天然钙是备孕男宝用的一种纯天然的碱性钙,产自日本杉山产妇人科,很多备孕中的姐妹也都担心,服用林卡尔天然钙备孕的时候同时服用叶酸会不会影响服用效果?严格意义上来说,林卡尔与叶酸都是属于保健品系列,所以彼此间不会发生冲突,但是为了达到更好的吸收效果,建议可以分开服用。林卡尔天然钙每天4片,分早晚各自2片,叶酸建议选择日本的贝亲叶酸,在日本很受欢迎的,每天中午一粒,刚好和林卡尔间隔开。


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(新鲜猕猴桃)

哪些食物含有叶酸?

1、动、植物食品都含有一定量的叶酸。动物食品中以动物肝脏的叶酸含量最丰富,100克猪肝中含有236微克叶酸,动物的肾脏,禽蛋也含有较多的叶酸。

2、豆类、坚果类食品中叶酸的含量也较丰富。100克黄豆中含叶酸381微克,瓜子、花生、豆制品中叶酸含量也较多。

3、蔬菜中以绿叶蔬菜含叶酸较丰富,例如100克菠菜含有347微克叶酸,小白菜、油菜、香菜、雪里蕻等都含有较丰富的叶酸,但由于叶酸对热不稳定,在烹调加热过程中损失率很高,可损失50%—90%。

4、猕猴桃中含有高达8%的叶酸,有“天然叶酸大户”之美誉。孕妇在孕前或怀孕初期,如常吃猕猴桃,有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。

叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。蔬菜贮藏2至3天后叶酸也会损失50%至70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%至95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。

因此,要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

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共 1 个关于本帖的回复 最后回复于 2018-12-21 21:19

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