林卡尔论坛——子宫内膜薄不易着床？应该如何调理？

很多女性在备孕的过程中，特别是备孕男宝的时候，3个月~6个月不怀孕就非常着急，给自己心里也造成了很大负担，其实很多时候已经形成了受精卵，却因为子宫内膜薄而无法着床，无法完成整个妊娠过程。而导致女性子宫内膜变薄的原因也有很多，内分泌引起的较为常见。

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正常女性雌激素达到一定标准的时候，在月经的第14天也就是我们所说的排卵期的时候，一个正常的子宫内膜厚度应该在7mm，如果没有达到这个标准，就说明子宫内膜偏薄。那么针对这种情况除了及时就医之外，在日常生活中应该如何调理及注意呢？

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如果做好备孕打算了就要一站到底，不要轻易放弃。在日常生活中戒烟戒酒是非常有必要的，除此之外在饮食方面也要以清淡为主，多吃一些可以补血及富含雌性激素的食物，避免一些辛辣刺激性的食物和寒性生冷的食物，早睡早起养成良好的生活习惯，才能备孕出健康的宝宝。

针对一些身体健康却久备不孕的姐妹们来说，很多时候会带来情绪上的波动，经常紧张、焦虑。长期处于这种心理不仅仅对备孕没有好处，反而还会导致内分泌失调。所以在备孕的过程中，只要保证夫妻双方身体健康没有任何问题就可以，同时也要找到适合自己的减压方式。

适当的运动不仅仅对自己的身心健康有好处，也可以起到减压作用，运动也会对保健子宫起到额外的作用，大家可以在闲暇的时候选择瑜伽、慢跑等有氧运动，每天坚持半小时以上。